この記事の目次21項目
失恋から立ち直るには、まず「今はつらくて当然」と認めて、生活のリズムを崩さないことが先です。気持ちが落ち着いてきたら、少しずつ相手と距離をとり、自分の時間を増やしていきます。無理に忘れようとするより、段階を踏んだ方が結果的に早く前を向けます。
この記事では、別れた直後から数か月後までの過ごし方を順番に紹介します。復縁を考えている人は、先に復縁の冷却期間の目安も読んでみてください。
失恋のつらさが続くのは自然なこと
失恋のあとは、食欲が落ちたり、眠れなかったり、ふいに涙が出たりします。毎日のように連絡していた相手がいなくなると、生活の中に急に穴があいたように感じるものです。
「いつまで引きずっているんだろう」と自分を責める人もいますが、気持ちの整理には時間がかかります。付き合っていた期間が長いほど、思い出す場面も多くなります。まずは、つらいと感じている自分を否定しないことから始めましょう。
立ち直るまでの気持ちの流れ
失恋のあとの気持ちは、だいたい次のような流れで変わっていくことが多いです。
- 信じられない、まだ実感がない
- 悲しい、寂しい、後悔が止まらない
- 相手や自分に腹が立つ
- 少しずつ思い出す回数が減る
- 前の恋を振り返れるようになる
順番どおりに進むとは限らず、行ったり来たりもします。落ち着いたと思ったのに急に悲しくなる日があっても、後戻りしたわけではありません。
別れた直後の1週間にやること・やめること
別れてすぐの時期は、気持ちが大きく揺れます。この時期にした行動を、あとで後悔する人も少なくありません。大きな決断や、相手への連絡は控えましょう。
やっておきたいこと
- 決まった時間に起きて、3食のうち1食はきちんと食べる
- 信頼できる友達や家族に、別れたことだけでも伝えておく
- 今の気持ちをノートやスマホのメモに書き出す
- お風呂にゆっくり入る、早めに布団に入る
話を聞いてもらう相手は1〜2人で十分です。いろいろな人に話すと、そのたびに別れの場面を思い出して疲れてしまいます。
控えたいこと
- 夜中に相手へ長いLINEを送る
- 相手のSNSを何度も見に行く
- お酒で気をまぎらわせる
- 勢いで引っ越しや退職を決める
特に夜中の連絡は、翌朝に後悔しやすい行動の代表です。送りたくなったら、まずメモに下書きして一晩おきましょう。朝になって読み返すと、送らなくてよかったと思えることが多いです。
SNSと思い出の品の整理の仕方
相手のSNSは、見るたびに気持ちが引き戻されます。完全にブロックするのに抵抗がある人は、ミュートや非表示にするだけでも十分です。相手の投稿が目に入らなくなるだけで、思い出す回数はかなり減ります。
写真やプレゼントは、すぐに捨てる必要はありません。気持ちが落ち着かないうちに捨てると、あとで「残しておけばよかった」と思うこともあります。
思い出の品の段階的な片づけ方
| 時期 | やること |
|---|---|
| 別れた直後 | 目につく場所から箱や袋にまとめてしまう |
| 1か月ほどたったら | スマホの写真を別のフォルダに移す |
| 落ち着いてきたら | 残すもの・手放すものを分ける |
目に入らない場所に移すだけでも、気持ちはずいぶん楽になります。手放すかどうかは、冷静に考えられるようになってから決めて大丈夫です。
眠れない夜・思い出してしまうときの対処
昼間は仕事や家事で気がまぎれても、夜にひとりになると思い出してしまう人は多いです。夜を少しでも楽に過ごすための工夫をしておきましょう。
- 寝る1時間前からはスマホを手の届かない場所に置く
- 温かい飲み物を飲んで、部屋の明かりを落とす
- 思い出したことを3行だけメモして、ノートを閉じる
- ラジオや音声配信など、言葉の少ない音を小さく流す
考えが止まらないときは「今日はここまで」と区切りをつけるのがコツです。メモに書き出すと、頭の中でぐるぐる回っていた考えが少し外に出ます。
週末や休日の過ごし方
平日は予定があって気がまぎれても、予定のない週末に急に寂しさがくることがあります。付き合っていたころは、休日を相手と過ごしていた人が多いからです。
金曜日のうちに、土日の予定を1つずつ入れておくと過ごしやすくなります。友達とのランチ、美容院、近所のカフェで本を読むなど、小さな予定で十分です。何もしない日を作る場合も、「今日は休む日」と決めておくと、ぼんやりと元彼のことを考える時間が減ります。
眠れない日が2週間以上続く、食事がほとんどとれない、仕事に行けないといった状態が続くときは、ひとりで抱えないでください。心療内科やかかりつけの医師に相談しましょう。誰かに話したいときは、よりそいホットラインなどの電話相談窓口も使えます。
少しずつ前を向くための過ごし方
別れてから数週間たち、泣く回数が減ってきたら、自分のための時間を少しずつ増やしていきます。新しい恋を急ぐ必要はありません。
おすすめの過ごし方
- 前から気になっていた場所に、ひとりで出かけてみる
- 髪型や部屋の模様替えなど、身の回りを少し変える
- 付き合っていた間に会えていなかった友達に連絡する
- 散歩や軽い運動を週に2〜3回取り入れる
大きく変える必要はなく、小さな「新しいこと」を1つ入れるだけで十分です。相手のいない生活に、少しずつ慣れていきます。
前の恋を振り返るときのポイント
気持ちが落ち着いてきたら、前の恋を振り返ってみましょう。責めるためではなく、次に活かすための振り返りです。
- 付き合っていて楽しかったこと
- 我慢していたこと、言えなかったこと
- 次の恋で大事にしたいこと
この3つを書き出すと、自分が恋愛で何を求めているのかが見えてきます。同じ失敗をくり返さないためのヒントにもなります。
失恋したときの占いの使い方
失恋のあとは「あの人とはもう終わりなのか」「次はいつ恋ができるのか」が気になって、占いを見る人も多いです。気持ちを整理するきっかけとして使うのは悪いことではありません。
ただ、つらい時期ほど占いの結果に振り回されやすくなります。次の点を意識して使いましょう。
- 同じ質問を何度もくり返し占わない
- 悪い結果が出ても、未来が決まったとは考えない
- 「どうしたら自分が楽になれるか」を聞く
- 使う金額と回数をあらかじめ決めておく
「彼は戻ってくるか」だけを聞き続けるより、「今の自分は何から始めるといいか」を聞く方が、生活の中で活かしやすい答えが返ってきます。占いに頼りすぎていると感じたら、電話占いの依存から抜け出す方法も参考にしてください。
星座の傾向を気持ちの整理に使う
自分の星座の恋愛傾向を読んでみるのも一つの方法です。「自分はこういうところで無理をしやすい」と分かると、次の恋の相手選びに役立ちます。星座ごとの特徴は12星座の恋愛傾向まとめにまとめています。
よくある質問
失恋から立ち直るまでどれくらいかかりますか
人によって大きく違うので、決まった期間はありません。付き合った長さや別れ方によっても変わります。数週間で落ち着く人もいれば、半年以上かかる人もいます。周りと比べず、少しずつ思い出す回数が減っていれば順調だと考えてください。
早く忘れるために新しい恋をした方がいいですか
気持ちの整理がつく前に次の恋を始めると、前の相手と比べてしまうことがあります。紹介や出会いの場に出るのは、前の恋を振り返れるようになってからでも遅くありません。友達として人と会う機会を増やすくらいから始めると気が楽です。
相手から連絡が来たらどうすればいいですか
すぐに返事をする必要はありません。一度落ち着いてから、自分がどうしたいかを考えて返しましょう。復縁を考えるかどうか迷う場合は、別れるべきか迷うときのチェックリストの考え方も参考になります。
友達に話しすぎて迷惑ではないかと不安です
同じ人に何度も話すのが気になる場合は、話す相手を分けたり、ノートに書き出したりして負担を分散させましょう。話を聞いてくれた友達には、落ち着いたあとにお礼を伝えれば十分です。
電話占い・チャット占いを試してみる
身近な人には話しにくいことや、夜中に聞いてほしいことがあるときもあります。そんなときは、電話占いやチャット占いで話を聞いてもらうのも一つの方法です。知らない相手だからこそ、素直に気持ちを話せることもあります。予算と時間を決めて、気持ちを整理するために使ってみてください。
まとめ
失恋から立ち直るには、まずつらさを認めて、生活のリズムを守ることが大切です。別れた直後は大きな決断や夜中の連絡を控えます。SNSや思い出の品は、目に入らない場所に移すところから始めましょう。
気持ちが落ち着いてきたら、自分のための時間を少しずつ増やし、前の恋を振り返ってみてください。占いは、未来を決めるためではなく、今の気持ちを整理する参考として使うのがおすすめです。
