冬至2026はいつ？12月22日の過ごし方とかぼちゃ・ゆず湯の意味

冬至といえば、かぼちゃを食べてゆず湯に入る日、というイメージがある人が多いと思います。でも、毎年同じ日なのか、なぜかぼちゃなのか、と聞かれると答えにくいものです。

この記事では、冬至2026の日時を国立天文台の発表をもとにまとめました。冬至の意味や、冬至が運気の切りかえの日と言われる理由もわかります。冬至に食べるもの、ゆず湯の入り方、年末に向けた過ごし方も紹介するので、準備の参考にしてみてください。

2026年の冬至はいつ？12月22日（火）

2026年の冬至は、12月22日（火）です。国立天文台の暦要項では、冬至の時刻は5時50分とされています。冬至は「日」としても「瞬間」としても使われる言葉で、2026年はこの時刻をふくむ12月22日が冬至の日です。

項目	2026年
冬至の日	12月22日（火）
冬至の時刻	5時50分
東京の日の出	6時47分
東京の日の入り	16時32分
東京の昼の長さ	約9時間45分

日の出と日の入りの時刻も、国立天文台の東京の値です。日の出から日の入りまでが、1年でいちばん短い時期にあたります。

冬至の日付は毎年同じではなく、12月21日か22日になることが多いです。2027年の冬至は、12月22日（水）の11時42分です。

冬至の前後にある吉日

2026年は、冬至の少し前に縁起がいいとされる日が続きます。12月15日（火）は一粒万倍日と大安が重なる日です。12月16日（水）は、暦の上で最上の吉日とされる天赦日と、一粒万倍日が重なります。12月21日（月）は、弁財天にゆかりのある己巳の日です。

冬至の前に新しいことを始めて、冬至で1年をふりかえる、という流れで予定を組むのもおススメです。吉日のくわしい日付は、一粒万倍日・天赦日のカレンダーにまとめています。

冬至とは？昼がいちばん短い日

冬至は、1年を24に分けた二十四節気のひとつです。太陽の通り道の上で、太陽が決まった位置に来た瞬間を冬至と呼びます。日本では、昼の長さが1年でいちばん短くなる日です。

ただし、日の入りがいちばん早いのは冬至の日ではありません。国立天文台によると、日の入りがいちばん早くなるのは冬至の10日くらい前です。日の出がいちばん遅くなるのは、冬至のあとのお正月のころになります。夕方が暗くなる時間は、冬至のころにはもう少しずつ遅くなりはじめているということです。

西洋占星術では、冬至の瞬間に太陽が山羊座に入ります。山羊座の期間は、冬至から1月20日ごろまでです。冬至から立春までの約1か月半は、1年でいちばん寒さが厳しい時期とも重なります。

冬に昼が短くなるわけ

冬に昼が短くなるのは、地球が少しかたむいたまま太陽のまわりを回っているからです。日本のある北半球は、冬になると太陽の光をななめに受ける位置になります。そのため太陽が空の低いところを通り、出ている時間も短くなります。

一陽来復：冬至が運気の切りかえと言われる理由

冬至は、「一陽来復（いちようらいふく）」とも呼ばれます。もとは易の言葉で、陰がきわまったあとに陽がかえってくる、という意味です。冬至は昼がいちばん短い日で、次の日からは少しずつ昼が長くなります。そのことから、冬至と一陽来復が結びつけられるようになりました。

この言葉は、悪いことが続いたあとに、ようやくいい方向へ向かう、という意味でも使われます。冬至は、ここから運気が上がっていく日、と考えられてきました。1年をふりかえって、気持ちを切りかえるのにちょうどいい日です。

一陽来復のお守り

神社のなかには、冬至から節分までの時期だけ「一陽来復」のお守りを授ける神社があります。金運のお守りとして知られていて、まつる日や時刻、向きに決まりがあるとされています。いただきに行く場合は、授与の期間や時間を神社の案内で確かめてから出かけましょう。

冬至に食べるもの：かぼちゃと「ん」のつく食べ物

かぼちゃ

冬至にかぼちゃを食べる習わしは、「冬至かぼちゃ」と呼ばれています。夏にとれて長く保存できるかぼちゃは、野菜の少ない冬に食べられる大切な食べ物でした。冬至に食べると、風邪をひきにくいと言われてきました。

煮物にするのがいちばん手軽です。小豆と一緒に煮る「いとこ煮」を作る地域もあります。料理が苦手な人は、スーパーのお総菜や、かぼちゃのスープでも十分です。

かんたんなかぼちゃの煮物

1. かぼちゃ4分の1個のわたと種をスプーンで取り、ひと口大に切る
2. 皮を下にして鍋に並べ、かぼちゃが半分つかるくらいの水を入れる
3. 砂糖としょうゆを大さじ1ずつ入れ、ふたをして中火にかける
4. 煮立ったら弱火にして10分ほど煮て、竹串がすっと通ったら火を止める

火を止めたあと、ふたをしたまましばらく置くと味がなじみます。甘さはお好みで調整してください。

「ん」のつく食べ物

冬至には、名前に「ん」がつく食べ物を食べると運がつく、とも言われています。これを「運盛り」と呼びます。かぼちゃも、別名の「なんきん」に「ん」が2つ入っています。

• なんきん（かぼちゃ）
• れんこん
• にんじん
• ぎんなん
• きんかん
• うどん（うんどん）

全部そろえる必要はありません。冬至の日の夕ごはんに、どれか1つか2つを入れるだけで十分です。たとえば、かぼちゃの煮物とけんちんうどん、のような組み合わせなら、手間もかかりません。

ゆず湯の意味と入り方

冬至の日にゆず湯に入る習わしもあります。ゆず湯は、邪気をはらって体を清め、運を呼びこむと考えられてきました。冬至を「湯治」、ゆずを「融通」にかけて、縁起をかついだという説もあります。

1. ゆずを2〜3個用意して、表面を水でさっと洗う
2. そのまま湯船に浮かべるか、半分に切ってネットや布の袋に入れる
3. 湯船に入れてしばらく置き、香りが立ってから入る

切ったゆずを入れると香りが強くなりますが、肌がピリピリすると感じる人もいます。肌が敏感な人や小さな子どもと入る場合は、丸ごと浮かべる方法がおススメです。肌に合わないと感じたら、すぐにシャワーで流しましょう。

ゆずが手に入らないときは、ゆずの香りの入浴剤を使う人もいます。冬至が近づくと、スーパーや八百屋さんでゆずを見かけることが増えます。いつもより少しゆっくりお湯につかって、1年の疲れをとる日にしましょう。

冬至の日の過ごし方：運気の切りかえに

冬至は、1年の終わりに向けて気持ちを整えるのに向いている日とされています。次のようなことから、できるものを選んでやってみましょう。

• 玄関や水まわりを、いつもより少していねいに掃除する
• 今年うまくいったこと、うまくいかなかったことを紙に書き出す
• 来年やってみたいことを3つまで書いておく
• 使わなくなったものを1つ手放す
• 夜は早めに寝て、体を休める

書き出したことは、年末年始に読み返してみてください。来年の目標を立てるときに役立ちます。月の満ち欠けに合わせて願い事をしたい人は、新月の願い事の記事もあわせて読んでおくと、年明けの予定が立てやすくなります。

家族やパートナーと過ごすなら

冬至は、身近な人と1年をふりかえるのにも向いている日です。かぼちゃの煮物を囲みながら、今年楽しかったことを1つずつ話してみるのもいいでしょう。来年いっしょに行きたい場所を話しておくと、年明けの楽しみが増えます。

ひとりで過ごす人は、ゆず湯のあとに温かい飲み物を用意して、ゆっくり手帳を開く時間にしましょう。誰かと比べず、自分のペースで1年を区切ることが大切です。

冬至のあとの暦の流れ

冬至のあとは、小寒、大寒と寒さがいちばん厳しい時期が続きます。そして立春から暦の上での春が始まります。国立天文台の2027年の暦要項をもとに、日時をまとめました。

• 小寒：2027年1月5日（火）23時10分
• 大寒：2027年1月20日（水）16時30分
• 立春：2027年2月4日（木）10時46分

九星気学や四柱推命では、立春から新しい1年が始まると考えます。立春の前に生まれた人は前の年として数えるので、本命星の調べ方で確認してみてください。2027年の干支については、2027年の干支の記事にまとめています。

よくある質問

冬至は毎年12月22日？

毎年同じではありません。冬至は太陽の位置で決まるので、12月21日になる年もあります。2026年と2027年は、どちらも12月22日です。

冬至の日に食べるものは、かぼちゃでなくてもいい？

かまいません。れんこんやにんじんなど、名前に「ん」のつく食べ物を食べるのも、冬至の習わしのひとつです。好きなものを選んで、無理なく取り入れましょう。

ゆず湯は冬至の日に入らないといけない？

決まりはありません。冬至の日にゆずが手に入らなければ、前後の日に入ってもいいです。銭湯では、冬至の日にゆず湯を用意するところもあります。

冬至にやってはいけないことはある？

はっきり決まった禁止ごとはありません。運気の切りかえの日と言われるので、けんかや無理な夜ふかしは避けて、おだやかに過ごすのがおススメです。

冬至に願い事をしてもいい？

してもかまいません。冬至は、ここから昼が長くなっていく区切りの日です。来年かなえたいことを紙に書いて、手帳にはさんでおくのもいい使い方です。

まとめ

冬至2026は、12月22日（火）の5時50分です。昼の長さが1年でいちばん短い日で、一陽来復という言葉のとおり、ここから運気が上がっていく日と考えられてきました。

かぼちゃや「ん」のつく食べ物を食べて、ゆず湯にゆっくりつかりましょう。1年をふりかえって、来年やりたいことを書き出しておくと、気持ちよく新しい年を迎えられます。